跑步RUNNING现在城市逐渐进入“全民跑迷“时代，但是跑步多少都要伴随着伤病。有时候我们会问，为什么受伤的总是我？ 不正确的跑步方式造成这项运动成为受伤率最高的运动之一自70年代起，就有2/3的跑步者会受伤，而现在这个比例达到了80%-85%。跑步像人类其他的运动项目一样，必然存在一种最佳方式。练就完美跑步技术的关键在于：尽可能利用重力。尼可拉斯·罗曼诺夫博士花了25年的时间创造了“姿势跑步法”，并将其推广到全世界，成为无数跑者推崇的行动指南。大多数人认为跑步是人的天性，技巧因人而异，可是尼可拉斯认为跑步存在一些共通的技巧或标准，适用于任何人。他通过研究奥林匹克田径运动员和世界纪录保持者的影像资料去探索跑步的技巧，又从芭蕾和武术的姿势训练得到启发，发现“姿势”在跑步过程中极为重要。跑步姿势法无论是短跑、长跑、快跑、慢跑，专业运动员还是非专业运动员，“姿势跑步法”的三个要素是不变的，即”关键姿势（Pose）”、 “落下（Fall）”和“拉起（Pull）”，而这三点可以帮助我们免于受伤，跑得更快、更远。“关键跑步姿势”是个非常具体而特别的身体姿势，决定了重心如何前倾——免于受伤“落下”是指脚降落的姿势——跑得更快“拉起”这个姿势是指跑步者将他们的双脚提起，离开地面的跑步姿态——跑得更远“落下”到“拉起”，这一套动作是指一只脚落地时，另一只脚要从支撑转为抬起，然后两脚轮替，不断重复，跑步动作就在两腿交替中产生。常见错误跑步姿势1过度跨步跨度不宜过大，无论是前脚掌着地，还是脚跟着地，都会浪费体力，还可能造成肌肉拉伤。2踮d 踮脚跑即脚尖着地跑，这有可能导致足底筋膜炎，跟腱发炎和小腿酸痛。 跑步本来是有益健康的运动，可是姿势不当会对身体造成伤害。所以各位“跑友”们以后要注意自己的跑步姿势是否正确，看完别忘了随手转发给你身边的跑友哦！ （文章来源网络）免责声明文章仅代表作者本人观点，与本公众号立场无关。我们尊重原创，文章版权属于原作者。部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们，立即处理。感恩原作者的辛勤创作与分享！希望我们共同推动体育事业的发展。